Kali ni saya nak share ilmu baru ngan kalian semua. Ceceh, sem ni saya belajar Pendidikan jasmani dan kesihatan. Saya ada belajar cara elok untuk bangun dari baring/ tidur.
Badan kamu sekarang dalam keadaan baring. Tangan di letakkan di sisi untuk dada terasa lapang. Kaki dibukakan sedikit bukaannya. Jangan kangkang luas sangat. Tarik nafas tahan sat pastu hembus pelahan-lahan.
Untuk bangun dari baring jangan terus angkat badan seperti dalam gambarajah. Ketika badan kamu dalam keadaan relax tiba-tiba kamu bagi dia kejutan macam tu. Bahaya woooo untuk tulang belakang.
Cara yang elok saya baru belajar adalah kamu taruk tangan kanan menungkat kepala, kaki kanan straight je pastu kaki kiri silang kaki kanan. Taruk tangan kiri ke sisi sebelah kanan (rujuk gambarajah)
Gunakan seluruh kekuatan tangan kiri kamu untuk tolak badan kamu bangun dari sisi tu dan bangun. Okey.
Sory la saya tak de model nak taruk gambar orang sebab tu saya lukis sendiri. Orang lidi je saya tau lukis (T___T) Nak lukis shin chan tak reti. bagi pompuan yang nak postur badan cun amalkan bangun mengiring macam saya ajar tadi. Oh, laki pon sama. Badan kena kasi cun jugak kan. Jagalah tubuh badan anda. Pesanan dari cikgu Shazika.
.
53 comments:
alalala..
comelnya
mcm dah berpusing2 tangan org lidi...
boleh membuatkan kecederaan hehe...
best ye blaja pendidikan jasmani?haha.mcm2 ilmu dpt. =p
mekasih kat info ni.tak tau pun sblm nih.hehe
lea: org lidi je :P
hazwan17: hahaha..sory weh aku x reti lukis
amad: u welkem. ilmu kena ah share kan*__*
hehehe.. comey jep kartun dye lukis.. org lidi.. ngee~~~ xD
tips yg bguna seyh! :)
owh? petua yang menarik! hahaha...
kesian model tu tertonggek2 dia nak bangun yer dari baring...huu~
maisyara: hehehe :)
juang hidup: hrp b'guna utk smua
hehe bgun tido pon ada care ye.. baru tau.. neway.. nice info
petua yang baik, especially untuk yang dah lanjut usia... nanti kang patah pinggang... hahaha
lukisan ni dah ok sangat klu pakai paint
tau sebab mmg susah nak lukis ni
bergulung-gulung org lidi nye..:)
hehehhee chuumel..
pinggang angel patah dah ni...hukhuk.,,,lukis sendiri ke org tu..hehe
pernah gak org bgtau bile bangun kena wat camni...tp bile bangun tido pepagi mesti dah terlupa huhuhu
profnonetree: hehehe :P
kyuubi: owg tua di kecualikan
joe: ok ke? buruk ah aku ase
comey org lidi tu... kira ok laa.. paham.. hihi~ thanks for sharing the info..
puteri katak: itu lah syle nama nya :P
angel: a'a lukis sendiri je. x de model
didi: aku pon.hahaha
tomeynyer...
ada bakat lukis nampak..hehe, thanks for info.
waduh!!!
cun nya...
shaz lukis sndiri ek!~!!
patut la cun, tergoda gue..
hahahaaaa
aisumi: nasib baik ada yg faham ngee~~
deen: tengkiu dear :)
sizuka: nama kau cam nama aku. hehehe.
mie: lukis sndiri la bro. :P
wahhh info yg bgs nih.
baik cikgu!=p
bagus2.. ko sem bpe ek???
besok pagi boley practise nih hehe
wah nasihat yg memang berguna 2. nway comeylah orang lidi 2. hehe
hahah sengal! sah ko dh mental! hahahahha
hi there!
waaaa, selama ni tak tau pun ada cara untuk bangun dari tdo. mekaseh share. nanti pagi esok bila bangun tdo saya practice (:
p/s: ni first time singgah sini. hope kita boleh kawan2 after this(:
saya follow ur blog okay?
azie: aku sem 2 ppsimp
arieza: hahaha..ko try ah jd sengal cam aku ^__^
fatin: tengkiuuu
yeay..!! dpt kwn baru
nk buat tp cm xreti je..hehehe
anyway nice blog..juz follow ur blog..
feel free to visit me back ye..
klu sudi jd la follower..hehr
yes. badan mesti cun. bagus nasikan orang camnih
purple: tengkiu..
i'll hit u back
wait aaaa
arif: yes *_*
uhukz..rse cam nak tercekik plak bile buat mcm tu..hehe
oke, nak mule buat! yeahh!!!!
indie ah lukisan cik shazika.
sy suke.
nk curik leh?
erm... bangun pagi cenggitu eh? terus tak bangun lagilah body bertambah cun..hahahaha :p
hahaha comel sey..=)
comel sey.;)
mcm skema plak nak bangun
haha
my fav!
like this one~
my fav!
like this one~
hahaha, cumel sungguh. :p
looooo........nk bgun pon sush..ish2..tp demi jga body...snggup oh
style gaya itu.
ala2..comel je..ehehe
mcm nak tercabut je pinggang org lidi tuh..
hehee..
ok..
akan sentiase amalkan bngon cam nih,.
thanks 4 the info..
saye cegu major PJ pon rse mcm xpenah blaja ney,.. btw, nice info ! =)
tahniah anda ada bakat seorang pelukis yang berjaya!
tahniah! anda ada bakat seorang pelukis yang berjaya!
hahahaha
comel!!!!
slambe katak je lukis mcm tue ..hehehe
HAHAHAHAHHA ok cool gila style bangun macam ni :D Tak tahu pulak nak bangun tidur pun ada cara ;D Thanks untuk tips ni Hahaha
You're so cool! I do not believe I've truly read a single thing like this before.
So nice to find somebody with some unique thoughts on this issue.
Seriously.. thank you for starting this up.
This web site is one thing that is required on the internet, someone with
a little originality!
Here is my website :: online casinohttp://
Post a Comment