Cis, cun gila body dia

Kali ni saya nak share ilmu baru ngan kalian semua. Ceceh, sem ni saya belajar Pendidikan jasmani dan kesihatan. Saya ada belajar cara elok untuk bangun dari baring/ tidur.
Badan kamu sekarang dalam keadaan baring. Tangan di letakkan di sisi untuk dada terasa lapang. Kaki dibukakan sedikit bukaannya. Jangan kangkang luas sangat. Tarik nafas tahan sat pastu hembus pelahan-lahan.





Untuk bangun dari baring jangan terus angkat badan seperti dalam gambarajah. Ketika badan kamu dalam keadaan relax tiba-tiba kamu bagi dia kejutan macam tu. Bahaya woooo untuk tulang belakang.
Cara yang elok saya baru belajar adalah kamu taruk tangan kanan menungkat kepala, kaki kanan straight je pastu kaki kiri silang kaki kanan. Taruk tangan kiri ke sisi sebelah kanan (rujuk gambarajah)



Gunakan seluruh kekuatan tangan kiri kamu untuk tolak badan kamu bangun dari sisi tu dan bangun. Okey.




Sory la saya tak de model nak taruk gambar orang sebab tu saya lukis sendiri. Orang lidi je saya tau lukis (T___T) Nak lukis shin chan tak reti. bagi pompuan yang nak postur badan cun amalkan bangun mengiring macam saya ajar tadi. Oh, laki pon sama. Badan kena kasi cun jugak kan. Jagalah tubuh badan anda. Pesanan dari cikgu Shazika.







.